5 makanan untuk kulit yang sempurna

Kandungan

• Makanan untuk kulit yang tegas
• Makanan untuk kulit berminyak
• Makanan untuk kulit kering

Beberapa makanan seperti jus oren, kacang Brazil atau gandum sangat baik bagi mereka yang ingin memiliki kulit yang sempurna kerana meningkatkan kualiti kulit, menjadikannya kurang berminyak, dengan jerawat yang lebih sedikit dan menunda penampilan keriput.

5 makanan untuk kulit sempurna yang harus dimakan setiap hari adalah:

1. Jus oren - mulakan hari dengan 1 gelas jus oren untuk sarapan. Jus ini kaya dengan karotenoid dan vitamin C, yang mengekalkan keanjalan kulit dan serat kolagen, untuk kulit yang kencang.

2. Chestnut-of-Pará - pada makanan ringan pagi atau petang, jangan lupa makan kacang Brazil kerana mengandungi banyak vitamin E dan selenium, yang selain mengekalkan sel kulit yang sihat, membantu dalam peremajaan sel.

3. Bayam dan tomato - untuk makan tengah hari atau makan malam, buat salad bayam dan tomato. Bayam mempunyai lutein, yang melindungi kulit dari kerosakan dari sinar matahari, bertindak sebagai pelindung matahari semula jadi, dan likopen dari tomato meningkatkan peredaran mikro kulit, lebih baik untuk pemakanan sel.

4. Oat - tambahkan satu sendok makan gandum ke smoothie buah, granola dengan yogurt atau salad buah kerana mengandungi silikon, yang melindungi integriti nutrien hingga sampai ke kulit.

5. bit mentah - dapat ditambahkan ke jus atau salad setiap hari, dan mempunyai unsur yang disebut asam karboksipirrolidonat, yang membantu menjaga sel kulit terhidrasi dengan baik.

Makanan kulit yang sihat ini harus dikonsumsi secara berkala selama minimum 1 bulan, iaitu selang waktu di mana kulit diperbaharui dan hasil diet yang baik untuk kulit yang lebih sihat dan cantik dapat dilihat.

Makanan untuk kulit yang tegas

Makanan terbaik untuk memastikan kulit anda tegas adalah makanan yang kaya dengan kolagen, seperti gelatin, telur, ikan dan daging tanpa lemak. Oleh itu, penting untuk mengambil makanan ini yang kaya dengan protein berkualiti.

Makanan untuk kulit berminyak

Jenis makanan terbaik bagi mereka yang mempunyai kulit berminyak rentan terhadap jerawat adalah makanan yang rendah makanan halus, seperti gula, tepung gandum, roti putih dan pasta, untuk mengurangkan radang jerawat. Di samping itu, diet untuk mencegah munculnya jerawat harus mempunyai makanan yang kaya dengan omega 3, seperti biji rami, minyak zaitun, tuna dan salmon, yang membantu mengurangkan keradangan kulit.

Makanan untuk kulit kering

Makanan yang kaya dengan vitamin E, seperti kacang Brazil, jagung atau biji bunga matahari adalah makanan terbaik untuk kulit kering kerana ia meningkatkan peredaran mikro kulit dan melambatkan penuaan sel, menjaga kelenjar kulit tetap sihat.

Makanan tambahan vitamin E boleh menjadi strategi yang baik untuk merawat kulit kering yang mungkin diresepkan oleh pakar dermatologi.

Agar kulit menjadi cantik, selain memakan makanan ini setiap hari, penting untuk minum 1.5 hingga 2 liter air sehari dan selalu makan sayur untuk makan tengah hari dan makan malam, untuk mengatur usus, membantu mengeluarkan toksin, sehingga mengurangkan kulit berminyak dan mengurangkan jerawat.

Pautan berguna:

• Rahsia untuk kulit yang sentiasa muda
• Makanan Rambut Gugur
• Makanan untuk rawatan jerawat