3 latihan untuk menamatkan angin

Kandungan

• Latihan 1
• Latihan 2
• Latihan 3
• Rawatan untuk mengatasi angin sepoi-sepoi
• Makanan untuk melawan angin

3 latihan ini untuk mengakhiri breeches, iaitu pengumpulan lemak di pinggul, di sisi paha, membantu mengencangkan otot-otot kawasan ini, melawan kendur, dan mengurangkan lemak di kawasan ini.

Di samping itu, latihan ini untuk memerangi angin sepoi-sepoi membolehkan anda bekerja pada kumpulan otot lain, seperti kaki, perut dan punggung, membantu badan yang lebih jelas dan bersenam.

Latihan lain untuk menyingkirkan tulang paha atau tulang belakang adalah langkah dan basikal, kerana ia membantu kehilangan lemak dari kawasan pinggul dan paha. Langkah dan basikal harus dilakukan, sebaiknya, sebelum 3 latihan setempat ini:

Latihan 1

Duduk di atas penculik memaksa kaki anda untuk membuka peranti. Ulangi latihan ini 8 kali, berehat beberapa saat dan lakukan 2 set lagi.

Latihan 2

Berbaring di sebelah anda, sokong kepala anda dengan satu tangan dan angkat satu kaki seperti yang ditunjukkan dalam gambar. Ulangi latihan ini 10 kali dengan setiap kaki, berehat selama beberapa saat dan lakukan 2 set lagi. Untuk menjadikan latihan lebih berkesan, anda boleh meletakkan shin pad pada setiap kaki, bermula dengan 1 kg dan bertambah dari masa ke masa.

Latihan 3

Berbaring di sebelah anda, sokong satu siku di lantai dan angkat seluruh batang badan seperti yang ditunjukkan dalam gambar di atas dan pastikan badan anda diregangkan dengan baik dan tegas selama 3 saat di udara dan kemudian turun. Ulangi latihan ini 15 kali, berehat beberapa saat dan lakukan 2 set lagi.

Rawatan untuk mengatasi angin sepoi-sepoi

Beberapa contoh rawatan estetik yang dapat membantu menghilangkan lemak berlebihan di bahagian paha adalah ultrasound, carboxitherapy, radiofrequency, lipocavitation, dan dalam kes terakhir, seseorang boleh menggunakan pembedahan plastik, seperti sedot lemak. Baca lebih lanjut di: 4 Rawatan untuk kehilangan angin anda.

Lihat lebih banyak contoh rawatan estetik untuk menurunkan lemak yang boleh digunakan dalam memerangi angin dalam: Rawatan untuk kehilangan perut.

Makanan untuk melawan angin

Sebagai tambahan kepada latihan ini untuk mengakhiri angin sepoi-sepoi, yang mesti dilakukan 3 kali seminggu, penting untuk mengelakkan pengambilan gula-gula, makanan goreng dan produk perindustrian dan minum sekitar 2 liter air sehari.

Lihat cara makan untuk meningkatkan hasil dalam: Apa yang harus dimakan dalam latihan untuk menambah otot dan menurunkan berat badan.

Berikut adalah latihan lain yang mungkin berguna:

• Latihan Angkat Punggung
• 3 latihan untuk meningkatkan punggung di rumah